肩こりで悩んでいる方の多くは、『姿勢』が関与しており、そのせいで『肩甲骨』の動きが悪くなり、肩周りの筋肉・神経が疲労(伸張)している方結構多いんです。

あなたも姿勢を意識し過ぎて、肩甲骨の動きを悪くし、肩こりになっていませんか？

肩甲骨と肩こり

～猫背のケース～
①背中が丸くなり、首が前方へ出る
②肩甲骨は、外側へ(上方回旋しながら)流れていく
➂結果、背中側の筋肉は伸び、肩こりを感じる

～(過剰な)美姿勢のケース～
①胸を張り、首が後方(ストレートネック)になる
②肩甲骨は、内側へ(下方回旋しながら)流れていく
➂結果、首の横～肩の上の筋肉は伸び、肩こりを感じる
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基本的にこの２パターンです。

猫背か、良い姿勢か。

なのでこの場合、肩周りの筋肉をほぐすだけでは意味がなく、肩甲骨の位置の修正・姿勢の修正も同時に行わないと、肩こりは一生繰り返されます。

まずあなたがどの姿勢を意識しながら過ごし、肩甲骨の動きがどうなっているのか？を知ることで、辛い肩こりの解消に繋がりますよ。

ちなみに肩甲骨の動きは、腕の筋肉まで緊張させるので、セルフケアには腕を揉むのも効果的ですよ。

肩甲骨周りは自分じゃ届きませんしね(笑)

まとめ

辛い肩こりは、肩を揉むだけでは根本改善とは言えず、骨格の構造を理解し、肩こり解消に努めましょう。

あなたの肩甲骨はどういう動きをしていますか？？