固まった股関節は普段動かさない動きで柔らかくしていく(人工股関節の方はNG) 167
藤野 真人≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫
広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。
根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。
股関節を捻る
おすすめの方
①股関節が固い方
②歩行時に安定しない方
➂股関節の捻りに左右差がある方
④女性座りをよくする方
POINT
①人口股関節の方は脱臼の恐れあり
②股関節に脱臼癖がある方も注意
➂無理して足を上げない
④股関節の付け根を意識
股関節のウォーミングアップ
股関節の動きは様々あります
どの方向にも動きます
ですが、ほとんどの方は
同じ方向にしか動かしていません
すると、動かしてない方向は
動きが悪くなっていきます
今回みたいに『捻る』という動作は
日頃一番動かしていません
こういうトレーニングで
積極的に動かしていきます
そうすることで
動きの改善へ繋がります
固まって動きにくいなと感じれば
積極的に動かしていきましょう
人工股関節の方はNG
人工股関節の方はNGです
この動作(外転・内旋)では
脱臼しやすくなります
脱臼してしまうと大変です
お医者さんの指示通り
股関節には注意してください
だからと言って
全く動かさないのもっとNGです
動かしていい動きで
しっかり動かしていきましょう
必ずお医者さんとご相談してくださいね
勝手にやらないように
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