姿勢が悪くなると股関節の動きが悪くなるけど、カエルトレーニングで解消! 166

こんにちは!
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
◆プロフィール◆

===
公式LINEのお友達追加で
ストレッチ動画4本&クーポンを無料でプレゼント中!!
お友達追加する
===

 

カエルポーズで股関節

 

おすすめの方

 

①股関節が固い

 

②股関節の動きが悪い

 

➂股関節がうまく使えない

 

④とにかく股関節気になる

 

POINT

 

①広げる幅によって強度が変わる

 

②下に移動時、深く曲げる

 

➂股関節は外に捻る(外旋)

 

④やりすぎると逆に痛める

 

股関節は人体最大

股関節は人間の体の中で

一番大きな関節です

 

骨盤にはまり動いています

 

大きな関節ということは

動きが悪くなれば

それだけ体にも影響がでてきます

 

先ほども言ったように

骨盤にはまり動いています

 

なので、近い話だと

骨盤の動きにも影響します

 

この最大の関節を

うまく使えない方は多いです

 

うまく使え、適度な柔軟性を持ち

筋力を持てば

体は安定していきます

 

動き自体もスムーズになっていきます

 

姿勢が悪い場合

股関節の動きに

制限がある場合があります

 

すべて動きをよくするのは

難しいかもしれませんが

固まり過ぎもよくありません

 

無理はNG

よくお相撲さんが

『股割』ということで

無理やり股を開くということも

聞いたことあるのではないでしょうか?

 

本当かどうか知りませんが

あなたはそこまでしなくても大丈夫です

 

なので、このトレーニングも

足の幅・曲げ具合を調整して

おこなっていきましょう

 

慣れてきたら

足の位置を調整して

レベルアップしていってください

 

無理の股関節を開くと

痛める可能性が大きいです

 

痛めてしまっては

せっかくのやる気がもったいないです

 

あなたのペースで徐々におこなってください

 

また、速くやるのではなく

呼吸と一緒にゆっくりやることです

 

トレーニングと言っていますが

ストレッチ要素が多いです

 

動的ストレッチなので

止まることはないですが

ゆっくり動かしてください

関連記事

  1. 【2月木阪病院】美脚トレーニングで目指せ美脚美人!!

  2. 【年齢】70代になっても輝ける人生を歩むために!

  3. 【形が命】痛み改善系の筋トレは数センチのズレが命取り?

  4. 【春季キャンプ】プロ野球選手はなぜ肉離れや腰痛など怪我が多い…

  5. 【健康】座りっぱなしは死亡リスクも増えてヤバイ!!

  6. 【正しいスクワットのやり方】腰痛・膝痛に効果のあるスクワット…

プロフィール



サンライフ整体&トレーニング
藤野真人(ふじのまさと)

プロフィール詳細

お問い合せ

お問い合わせはこちら
施術中、移動中は電話に出ることができませんので、お急ぎでない方は下記のお問合せフォームよりご連絡お願い致します。

留守番電話に「名前・内容」等メッセージを残して頂いた方には、必ず折り返しお電話致します。

ao_maru
どんな小さなことでもお気軽にご連絡ください。

公式LINE@

LINE@からもご予約可能です。

無料登録されますと、

▶腰痛・膝痛・姿勢改善ストレッチ動画

▶1000円クーポン券

もプレゼントしています

また定期的に体に関するお得な情報配信中♪

無料でご相談も受け付けております 

YouTube

自宅でもできるような
トレーニングをご紹介しています

  1. 2024.02.22

    「美しく健康な体」への一歩!トレーナーが厳選したストレッ…

  2. 2024.02.18

    YouTube登録者1000人の仲間に感謝とこれからの約…

  3. 2024.02.15

    【バレンタイン】チョコでちょこっと幸せに(^^)

  4. 2024.02.06

    大人の男のトレーニング講座で、新しい自分を発見しよう!~…

  5. 2024.02.04

    健康への第一歩!LINE友達追加で特典が盛りだくさん♪