こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
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カエルポーズで股関節

おすすめの方

①股関節が固い

②股関節の動きが悪い

➂股関節がうまく使えない

④とにかく股関節気になる

POINT

①広げる幅によって強度が変わる

②下に移動時、深く曲げる

➂股関節は外に捻る(外旋)

④やりすぎると逆に痛める

股関節は人体最大

股関節は人間の体の中で

一番大きな関節です

骨盤にはまり動いています

大きな関節ということは

動きが悪くなれば

それだけ体にも影響がでてきます

先ほども言ったように

骨盤にはまり動いています

なので、近い話だと

骨盤の動きにも影響します

この最大の関節を

うまく使えない方は多いです

うまく使え、適度な柔軟性を持ち

筋力を持てば

体は安定していきます

動き自体もスムーズになっていきます

姿勢が悪い場合

股関節の動きに

制限がある場合があります

すべて動きをよくするのは

難しいかもしれませんが

固まり過ぎもよくありません

無理はNG

よくお相撲さんが

『股割』ということで

無理やり股を開くということも

聞いたことあるのではないでしょうか？

本当かどうか知りませんが

あなたはそこまでしなくても大丈夫です

なので、このトレーニングも

足の幅・曲げ具合を調整して

おこなっていきましょう

慣れてきたら

足の位置を調整して

レベルアップしていってください

無理の股関節を開くと

痛める可能性が大きいです

痛めてしまっては

せっかくのやる気がもったいないです

あなたのペースで徐々におこなってください

また、速くやるのではなく

呼吸と一緒にゆっくりやることです

トレーニングと言っていますが

ストレッチ要素が多いです

動的ストレッチなので

止まることはないですが

ゆっくり動かしてください