ふくらはぎのトレーニングでよくある間違いとは??

 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

ふくらはぎの代表的なトレーニングと言えば、「カーフレイズ」ですよね。

 

動作的には、踵を上げ下げするトレーニングになります。

 

一見簡単そうに見えるトレーニングですが、意外にも間違っている方が多いんですよね。

 

そこで今回よくある間違いを動画にしましたので、見てみましょう!!

 

目次

・カーフレイズの方法

 

カーフレイズ

 

動画を見て頂けたらわかると思うんですが、簡単に説明していきますね。

 

=====
【NGポイント】
①小指重心でおこなう
②踵を限界まで上げない
=====

 

たったこれだけです。

でもたったこれだけが出来てない方が多いのも事実なんですよね。

 

逆に良いトレーニング方法は、

 

=====
【OKポイント】
①人差し指重心でおこなう
②踵を限界まで上げる
=====

 

とこれまたたったこれだけです。

 

まぁ余裕のある方は、段差等を利用し、限界まで下げるというのもやるとより効果的なんですが、最低限①②を行っておけばいいと思います。

 

研究では、人差し指重心が最も効率よくふくらはぎの筋肉が働くとデータもありますから、同じ10回やるなら人差し指重心でやってみましょう!!

 

余談ですが、数か月ぶりに動画(今回のふくらはぎ)をYouTubeに投稿したら、登録者が4名も減りました(笑)

 

求められていないのか?はたまた動画投稿してなさすぎて「誰やお前!?」って解除されたか?真相はわかりませんが、軽くショックです(笑)

 

動画も投稿していかないといけんないのかな?あんまり気がのらないんですよね…(笑)

 

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