こんにちは！

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

「先生、毎日トレーニング(運動)しよるんですが、毎日してもいいものなんでしょうか？」というご質問を70代女性の方から頂きました。

僕の回答は、「正確に言えばトレーニング強度によって異なりますが、毎日しても問題ありません」

トレーニング頻度

ご質問頂いた方の背景から見てみると、

＝＝＝＝＝
トレーニング＝低強度の運動
＝＝＝＝＝

なんですよね。

70代女性の方ですから、そこまで高強度のトレーニングをする方は少ないでしょう。

そして低強度のトレーニングの内容は、

＝＝＝＝＝
・ウォーキング
・高齢者向けの軽い体操(定期的な教室)
＝＝＝＝＝

程度です。

これぐらいなら毎日しても問題ないですし、むしろ70代女性であれば毎日してほしいものです。

ただこれは70代女性低強度の場合です。

これが20代男性高強度のトレーニングであれば、話は違ってきます。

毎日高重量でのスクワットを限界までやっていれば、故障に繋がるので、毎日はおすすめしません。

日を開けるか、別部位のトレーニングを僕なら勧めます。

ですが今回のご質問者は、70代女性の低強度トレーニングの話し。

それなら毎日してくださいってことになります。

まとめ

まとめると、トレーニングの強度・年齢(または身体的状況)によって毎日してもいいのか？が変わってきます。

僕的には、70代女性低強度のトレーニングであれば、ほぼ毎日実践してほしいところです。

ただ無理はせず、頑張って続けていきましょう！！

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