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【腰痛】腰も猫背も良くなる効率的な簡単ストレッチ

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛の原因のひとつに、腰の側面の筋肉の固さがあります。

ここが固くなると、腰椎への負担は増え、骨盤まで歪んできます。

その結果として、腰の痛みが発生していくわけなんですよね。

なので今回は、簡単にできる腰の側面ストレッチをご紹介していきます。

 

腰痛ストレッチ

 

上記の動画は見ましたか?この動きをすることで脇~腰に掛けてしっかりと伸びていくと思います。

ポイントとしては、腕を捻りながら斜めに伸ばしていくこと。

そして息は吐きながら伸ばしていきます。

 

ひとつ注意点としては、伸ばす時に腰を反らさないことです。

また腰を反らしながら伸ばしていくと、逆に腰を痛めてしまう可能性があります。

ここだけは守りながら伸ばしていきましょうね。

 

そうすることで、腰痛の原因になる筋肉を伸ばすことが出来ます。

そして嬉しいことに、猫背改善にも繋がるストレッチなんです。

まさに一石二鳥のストレッチと言えますね。

 

腰に痛みがでない範囲でこのストレッチをおこなってみてくださいね。

少しずつ体が変わってくるのを感じられると思いますよ。

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

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