【膝痛】反張膝(過伸展)の原因とは?

 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

先日、「数年前から膝が痛み、膝が伸びきって(反張膝)痛い。病院には何年もずっと通っている」とご相談を受けました。

 

膝が伸びる症状(反張膝)の原因はどこにあるんでしょうか?

 

目次

・反張膝の原因とは?

・反張膝の治し方

・まとめ

 

反張膝の原因とは?

そもそも反張膝とは、読んで字のごとく、膝が伸びすぎてしまうことです。

伸びすぎてしまうことで、筋肉・靭帯・骨に負担が掛かり、日常生活に支障を与えます。

基本的に改善する為には運動が必ず必要になってきます。

 

そして反張膝の原因としては、

 

=====
・足首、股関節・骨盤の硬さ
・太もも前、太もも裏、お尻・体幹部の筋力の弱さ
=====

 

が主に考えられます。

これらの要素の中で、その方がどの要素が大きく、反張膝になっているのか?を見極め、運動療法を取り入れる必要が出てくるわけです。

 

反張膝の治し方

 

 

「3分で反張膝を治す!」「これだけで反張膝改善!」という謳い文句がネットに多く見受けられます。

 

ですが、残念なことにそれだけで治るのであれば、かなり軽度の方です。

 

本気で悩み、日常生活に支障がある方の反張膝はそんな簡単には治りません。

現に今回相談してきた方も何年も病院に通っているわけですから。

 

そこで根本的な反張膝改善の考え方としては、

 

=====
トレーニング(運動)を積極的にコツコツ行う
=====

 

ことです。

ただ反張膝の程度によっては負担が掛かり過ぎてしまうのでまずは低強度のものから始めていくことをおすすめします。

 

そしてどの筋肉に効いているのか?を感じながらトレーニングしていきましょう。

 

「3分で治る!」「これだけでいい!」なんて簡単には治りませんから、コツコツ適切な運動を継続していきましょう!

 

まとめ

 

 

骨や靭帯等に異常がある場合は、無理をしないでくださいね。

 

炎症がある時期に無理に運動なんてしたら余計に痛みが悪化してしまいます。

 

反張膝がひどい場合、一度病院を受診しておきましょう。

そこから異常がなければ改善の道をコツコツ進んでいくことです。

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

またLINE登録者限定20%割引クーポンも発行中♪

 

利厚生で整体&トレーニング

 

詳細はこちら↓(写真をクリック)

 

関連記事

  1. 【膝痛】膝が内側に入るのは危険ですよ!

  2. 【膝痛】膝の痛みは隣接する関節が原因!?

  3. 【膝痛】階段昇降で膝が痛くなる原因とは?

  4. 【膝痛】坐骨神経が悪さをすると膝裏が痛む!?

  5. 【悲報】膝の痛みを引き起こす3大徴候知っていますか?

  6. 【膝痛】歩く時の膝の横揺れに気を付けよう!!

プロフィール



サンライフ整体&トレーニング
藤野真人(ふじのまさと)

プロフィール詳細

お問い合せ

お問い合わせはこちら
施術中、移動中は電話に出ることができませんので、お急ぎでない方は下記の“お問合せフォーム”or“公式LINE”からご連絡お願い致します。

留守番電話に「名前・内容」等メッセージを残して頂いた方には、必ず折り返しお電話致します。

ao_maru
どんな小さなことでもお気軽にご連絡ください。

公式LINE

公式LINEからもご予約可能です。

お友達追加されますと、

▶ストレッチ動画4本動画

▶1000円クーポン券

をプレゼントしています

また定期的に体に関するお得な情報配信中♪

無料でご相談も受け付けております 

YouTube

自宅でもできるような
トレーニングをご紹介しています