こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
◆プロフィール◆
あなたは脳トレとストレッチの組み合わせが、体の悩みを解決するのにとても良いことをご存知ですか？
もし知らないのであれば勿体ない！！
あなたの知らない脳トレとストレッチの世界を是非知ってください。
RCCBCカルチャースクールでは、毎月第２/４(月)10:30~12:00に開催していますので、ご興味ある方はお気軽にご参加くださいね。
あなたと脳トレストレッチができる日を楽しみにしています(^^)
https://www.rccbc.co.jp/culture/rccbc/002734.html
◆脳トレ◆
まず初めにお伝えしておきたいのが、脳トレの効果を最大限に高めるためには、「頭を使いながら体を一緒に動かすこと」が重要だと言うことです。
でも残念なことに多くの方が、頭を使っても体を動かすことを忘れています・・・。
これでは勿体ないです！！
僕は認知症カフェでも運動指導していますが、脳トレの際必ず頭と体はセットで指導しています。
あなたが脳トレを行う一番の理由はなんですか？
恐らく多くの方が《認知症予防》が目的だと思います。
認知症は単に記憶の問題(物忘れなど)だけではなく、空間や注意などの問題も発生していきます。
空間とは、自分の体の位置や動きを把握できない(例:知らぬ間に腕をぶつけ痣になっていた)。
注意とは、複数のことが同時に出来ない(例:物を投げる取るが苦手になる)。
などといった問題です。このような問題が重なり合って認知症の症状に繋がっていきます。
つまり頭だけの問題ではなく、身体的な問題にも関わってくるのが認知症。
なので「頭を使いながら体を一緒に動かすこと」が効率的で効果的な脳トレ・認知症予防になります。
さらにもっと言えば、「笑顔」が大切です。
脳トレをムスッとした表情で行うのではなく、楽しく笑いながら行うとさらに効果倍増です！！
これを読みながら眉間にシワを寄せてちゃダメですよ(笑)笑ってください～。
◆ストレッチ◆
ストレッチは膝痛・腰痛・肩こりなどの予防に効果的なのはご存知だと思います。
理由としては、
・筋肉を伸び縮みさせ、血流を促進させることで痛み物質を除去する効果がある
・関節を適切に動かすことで、関節の動きを正常に戻す効果がある
・筋肉を鍛える(動かす)ことで、膝や腰などの痛みを予防する筋肉が成長する
が主に考えられ、適切に筋肉や関節を伸ばして動かしてあげれば、体の悩みはひとつずつクリアしていきます。
膝痛・腰痛・肩こりでお悩みだった方も「スッキリしました！」「体が軽くなりました！」とストレッチの効果を実感される方も多くいらっしゃいます。
それにストレッチは、運動が苦手な方・体力に自信のない方でも取り組みやすいものなので、誰でも気軽に始めることが出来るのも良いですね。
日頃から座っている時間が長いという方は、筋肉や関節も固まりやすく弱りやすいので、何もしなければ膝痛・腰痛・肩こりが慢性化し、姿勢も悪くなり、良いことはありません。
今すぐストレッチで膝痛・腰痛・肩こりなどの予防に繋げましょう！！
あと、予防に早いも遅いもありません。
90歳を超えてからストレッチを始める方もいるぐらいですから。
何歳からでも思い立ったが吉日ですよ。
◆まとめ◆
僕は認知症カフェなどでは必ず、「脳トレとストレッチ」はセットで行っています。
頭は頭、体は体ではなく、僕は「頭と体はセット」と考えているからです。
そしてセットで行うことが、どちらの効果も最大限に活かせると思っています。
認知症に加え、腰痛・膝痛・肩こりなどをまとめて予防する教室。それが脳トレストレッチです。
RCCBCカルチャースクールでは、毎月第２/４(月)10:30~12:00に開催していますので、ご興味ある方はお気軽にご参加くださいね。
あなたと脳トレストレッチができる日を楽しみにしています(^^)
https://www.rccbc.co.jp/culture/rccbc/002734.html
YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。
もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。
↓↓
公式LINE＠
ご登録後は、
『腰痛を解決する日常生活でのヒント』
『タイプ別腰痛改善プログラム』
動画をプレゼント致します。
またLINE登録者限定20％割引クーポンも発行中♪
福利厚生で整体&トレーニング
詳細はこちら↓(写真をクリック)
