こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
僕のYouTubeの中で最も再生されてる動画は、『腰痛に効果的なフォームローラーの使い方』です。
ですが、この動画のコメント欄に「腰に直接やって痛めてしまいました」という悲しいコメントがひとつありました。
実は、動画内では「腰に直接やってはいけません」とお伝えしています。
ですが間違えてやってしまったのでしょう。
このように、ちょっとしたことで腰は痛めてしまう可能性があるんです。
ということで、逆に『腰痛を悪化させる間違ったフォームローラーの使い方』をご紹介していきたいと思います。
絶対に今からご紹介するフォームローラーの使い方はしないでくださいね。危険ですから・・・。
間違った使い方
そして先程の動画をポイントだけ抑え、簡潔にまとめたものはこちら。
動画内をまとめると、
＝＝＝＝＝
①腰に直接当てて行うこと
②背中に当てて足を伸ばす
➂肋骨を横から直接当てて行うこと
＝＝＝＝＝
になります。
もしかして、あなたはこれやっていませんでしたか？
やっていたのなら今すぐやめましょう！！
正しい使い方
動画内でお伝えしている内容は、
＝＝＝＝＝
①太もも／②内もも③お尻／④腰／⑤背中
＝＝＝＝＝
のほぐし方です。
しっかりとほぐれれば腰は一気に軽くなると思いますよ。
まとめ
ストレッチ系の道具に限らず、家で道具を使ってストレッチなりトレーニングなりを行う時は、必ず正しい使い方をしましょうね。
でないと、逆に痛めてしまう可能性だってあるんですから。気を付けてくださいね～。
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