こんにちは！

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

慢性的な腰痛に悩まされている方の多くは『内もも』がガチガチに固いことが非常に多いんです。

今回はストレッチ方法をご紹介しますが、内ももをつまむだけでも結構痛かったりします。

ですが、内ももの筋肉の動きをすることで腰は一気に軽くなりますよ。

僕も「腰が疲れてきたな？」と感じたら、まず内もものストレッチを取り入れているぐらいです。

それだけ重要かつ有効ということです。

あなたの内ももは大丈夫ですか？

内ももストレッチ

膝が痛い方には難しい姿勢かもしれませんが、別に膝を立てなくても大丈夫です。

自分がやりやすい方法で行ってみてください。

とにかく内ももが伸びる感覚があれば十分ですから。

10秒～20秒ぐらいのストレッチを２～３回ぐらい繰り返してみてください。

左右しっかりとやるだけでも腰は一気に軽くなっていると思います。

内ももの固さは、腰痛の元！！

日々ストレッチなどで伸ばしておきましょう(^^)

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