猫背に劇的に効果がある、ストレッチを紹介します 183
≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫
広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。
根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。
姿勢解消ストレッチ
おすすめの方
①体が固い
②肩こり
➂猫背
POINT
①肩に痛みある方NG
②ゆっくり伸びを感じる
強烈
猫背の場合
背中は丸まっています
その真逆をする
ストレッチになります
なので
固すぎる方などには
強烈なストレッチになります
無理に伸ばしすぎたり
頑張り過ぎると
痛める可能性もあるので
気をつけて下さい
動画では道具を使っていませんが
ストレッチポールなどのアイテムを
使うとやりやすくなります
ストレッチポールを
手、腕の部分に当て
そのまま転がしていきます
そうすると
滑りもよく
スムーズのストレッチできます
固くなりがちな今
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