お尻を鍛えるには股関節の角度が重要だった！？ 176
藤野 真人≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫
広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。
根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。
お尻をPOINTで
おすすめの方
①お尻を鍛えたい
②歩行が不安定
➂O脚気味
POINT
①股関節と膝の角度45度
②お尻から持ち上げる
➂骨盤が一緒に動かない
お尻トレ
以前もお尻の
トレーニングを紹介しました
そのトレーニングと違うのは
股関節と膝の角度です
この角度が違うことで
鍛えるべきお尻の筋肉が
変わってきます
お尻の周りの筋肉は
意外と多いです
大きい筋肉から
小さい筋肉まであります
小さい筋肉の代表は
外旋六筋と呼ばれる筋肉です
六つの小さい筋肉で
お尻を支えています
特に覚える必要はないです
このような筋肉たちが
あなたのお尻を支えています
さらにこの筋肉は
股関節の角度を変えることによって
ターゲットが変わってきます
なので
同じ角度ばかりやるのではなく
違う角度を試してみて
お尻にある筋肉のターゲットを
変えていくことも大切になります
今回のトレーニングや
以前のトレーニングを
参考にしながら
角度で鍛えるPOINTが違うのを
実感してみてください
LINE＠登録で初回50％OFF
LINE＠登録で初回体験50％OFF
通常5000円の初回セッションが
⇒2500円(50％OFF)
