【健康】現段階で老化を止める唯一の方法とは?

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

老化を止めることは、残念ながらできません。現段階では。

 

ですが、老化スピードを『緩める』ことは可能です。

 

そこで今回は秘密の老化を止める(緩める)方法を伝授致します。

あなたも若返りたいですか?

老化スピードを緩める

 

その方法は、誰にでもできて、お金も掛からず、どこでもできることです。

そんな簡単なことで、老化のスピードは緩やかになっていくんです。

 

逆にそれをやっていないから老化のスピードが進んでしまうんですよ。

 

過去記事↓もご参考までに。

【健康】子供から学ぶべき老化現象とは?

 

その方法とは、『運動』です。

 

前回の記事でもそのようにお伝えしたんですが、じゃあどんな運動をすれば老化は止められるのか?について詳しく説明していきますね。

 

老化に効果的な運動

 

 

老化ストップのために、必ず動かしておきたい場所があります。

 

それが『背骨・股関節』です。

これは僕が何度も何度もお伝えしてきましたよね。(読んでくれていればわかるはず(笑))

 

背骨・股関節の機能は、老化と共に著しく衰えますから、日々の運動で硬くなることを防がなければいけません。

老化のためにはね。

 

それに老後の腰痛・膝痛などの予防に繋がります。

一石二鳥なんです。

 

では具体的にどのように動かしていけばいいんでしょうか?

 

=====
①スクワット(股関節を動かし、下半身の強化などに繋がります)
②キャット&ドッグ(四つん這いになり、背中を丸める反るを繰り返します)
=====

 

最低限この2つは抑えておきたいところです。

 

これでは物足りないレベルであれば、もう少しレベルを上げてもいいと思いますが、スクワットはどのレベルでも必須種目です。

 

また背骨や股関節は、様々なストレッチがあります。

 

丸める・反る・捻る・伸ばすなど様々な方向に動かしてみてください。

同じ方向ばかりだとダメで、今日丸めて反るようなストレッチをしたならば、次は捻るストレッチをするなど、パターンを変えるとより効果的です。

 

とにかく固めない。これに尽きます。

老化を止める方法は『動かす』これがキーワードです。

 

まとめ

 

 

老化を止めたいのなら、

 

=====
背骨・股関節を様々な方向へ動かし、ストレッチしましょう。そしてスクワットを毎日し、関節を動かしながら鍛えることも必須で取り入れましょう!
=====

 

これを覚えておいてくださいね。

毎日やっていけば、1年後にはあなたの体は別人になっていると思いますよ。

 

毎日コツコツと続けること。

これが老化を止める唯一の方法です。

 

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