こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
老化を止めることは、残念ながらできません。現段階では。
ですが、老化スピードを『緩める』ことは可能です。
そこで今回は秘密の老化を止める(緩める)方法を伝授致します。
あなたも若返りたいですか？
老化スピードを緩める
その方法は、誰にでもできて、お金も掛からず、どこでもできることです。
そんな簡単なことで、老化のスピードは緩やかになっていくんです。
逆にそれをやっていないから老化のスピードが進んでしまうんですよ。
過去記事↓もご参考までに。
その方法とは、『運動』です。
前回の記事でもそのようにお伝えしたんですが、じゃあどんな運動をすれば老化は止められるのか？について詳しく説明していきますね。
老化に効果的な運動
老化ストップのために、必ず動かしておきたい場所があります。
それが『背骨・股関節』です。
これは僕が何度も何度もお伝えしてきましたよね。(読んでくれていればわかるはず(笑))
背骨・股関節の機能は、老化と共に著しく衰えますから、日々の運動で硬くなることを防がなければいけません。
老化のためにはね。
それに老後の腰痛・膝痛などの予防に繋がります。
一石二鳥なんです。
では具体的にどのように動かしていけばいいんでしょうか？
＝＝＝＝＝
①スクワット(股関節を動かし、下半身の強化などに繋がります)
②キャット&ドッグ(四つん這いになり、背中を丸める反るを繰り返します)
＝＝＝＝＝
最低限この２つは抑えておきたいところです。
これでは物足りないレベルであれば、もう少しレベルを上げてもいいと思いますが、スクワットはどのレベルでも必須種目です。
また背骨や股関節は、様々なストレッチがあります。
丸める・反る・捻る・伸ばすなど様々な方向に動かしてみてください。
同じ方向ばかりだとダメで、今日丸めて反るようなストレッチをしたならば、次は捻るストレッチをするなど、パターンを変えるとより効果的です。
とにかく固めない。これに尽きます。
老化を止める方法は『動かす』これがキーワードです。
まとめ
老化を止めたいのなら、
＝＝＝＝＝
背骨・股関節を様々な方向へ動かし、ストレッチしましょう。そしてスクワットを毎日し、関節を動かしながら鍛えることも必須で取り入れましょう！
＝＝＝＝＝
これを覚えておいてくださいね。
毎日やっていけば、1年後にはあなたの体は別人になっていると思いますよ。
毎日コツコツと続けること。
これが老化を止める唯一の方法です。
YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。
もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。
↓↓
公式LINE＠
ご登録後は、
『腰痛を解決する日常生活でのヒント』
『タイプ別腰痛改善プログラム』
動画をプレゼント致します。
またLINE登録者限定20％割引クーポンも発行中♪
