【鬼滅の刃】型と呼吸を意識したストレッチで腰痛・猫背予防!

 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

鬼滅の刃のキャラクターである、炭治郎・善逸・伊之助の3人。

この3人の技、水の呼吸・雷の呼吸・獣の呼吸を真似たストレッチをご紹介します。

 

あの技の動きに中には、ストレッチに効果的な動きもあるので、ぜひキャラクターになり切ってストレッチしてみてください。

 

水の呼吸/股関節の型ストレッチ

 

 

炭治郎の水の呼吸、捌ノ型『滝壺』の動きをモチーフにした股関節ストレッチです。

このストレッチは、腰痛予防に効果的ですので、腰痛にお悩みの方は是非お試しください。

 

 

床に手が付かない程、股関節が硬い場合は、腰痛になるリスクを高く秘めています。

 

しかしこの水の呼吸、捌ノ型『滝壺』ストレッチを行うことで、動きはどんどん変わっていきますよ。

 

椅子に座って簡単にできるのもいいところで、日々のストレッチに取り入れてみてくださいね。

当然ながら椅子の高さで難易度は変わってきます。

 

雷の呼吸/腰痛の型ストレッチ

 

 

善逸の雷の呼吸、壱ノ型『霹靂一閃』の動きをモチーフにした腰痛ストレッチです。

 

このストレッチは少しバランスも必要で、難易度が高いかもしれませんが、腰痛予防・猫背改善には効果的ですので是非お試しください。

 

 

伸ばすメインとしては、上半身の捻り運動です。

ここの捻りが十分に出せるかどうかは、腰痛のリスクに比例していきます。

 

少し難易度を上げたストレッチとなりますが、雷の呼吸、壱ノ型『霹靂一閃』をイメージしてやってみましょう!

 

獣の呼吸/猫背の型トレーニング

 

 

伊之助の獣の呼吸、参ノ牙『喰い裂き』の動きをモチーフにした猫背改善トレーニングです。

 

このトレーニングは少し強度が高いかもしれませんが、猫背改善にはかなり効果的ですので是非お試しください。

 

 

このトレーニングは、トレーニングの姿勢も重要になってきます。

腕を広げる際は、猫背にはならず、胸を張るように姿勢をピシッと伸ばしながら行いましょうね。

 

伊之助の性格になりきり、獣の呼吸、参ノ牙『喰い裂き』をイメージしてやってみましょう!

 

まとめ

 

 

僕はアニメも好きなので、たまにはこうやってアニメに出てくるキャラクターを真似たストレッチなんかもいいのかもしれませんね。

 

動画のクオリティが低いので、キャラクターにはなり切れていませんが(笑)

 

鬼滅の刃遊郭編も終わってしまいましたし、次回の刀鍛冶編までこの呼吸ストレッチ&トレーニングで鬼滅の刃を楽しんでください。

 

ご興味ある方は、キャラコラボストレッチのご依頼お待ちしております(笑)

誰か動画のクオリティ高めてください。僕は技をストレッチにしていくので(^^;(笑)

 

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