こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
鬼滅の刃のキャラクターである、炭治郎・善逸・伊之助の３人。
この３人の技、水の呼吸・雷の呼吸・獣の呼吸を真似たストレッチをご紹介します。
あの技の動きに中には、ストレッチに効果的な動きもあるので、ぜひキャラクターになり切ってストレッチしてみてください。
水の呼吸／股関節の型ストレッチ
炭治郎の水の呼吸、捌ノ型『滝壺』の動きをモチーフにした股関節ストレッチです。
このストレッチは、腰痛予防に効果的ですので、腰痛にお悩みの方は是非お試しください。
床に手が付かない程、股関節が硬い場合は、腰痛になるリスクを高く秘めています。
しかしこの水の呼吸、捌ノ型『滝壺』ストレッチを行うことで、動きはどんどん変わっていきますよ。
椅子に座って簡単にできるのもいいところで、日々のストレッチに取り入れてみてくださいね。
当然ながら椅子の高さで難易度は変わってきます。
雷の呼吸／腰痛の型ストレッチ
善逸の雷の呼吸、壱ノ型『霹靂一閃』の動きをモチーフにした腰痛ストレッチです。
このストレッチは少しバランスも必要で、難易度が高いかもしれませんが、腰痛予防・猫背改善には効果的ですので是非お試しください。
伸ばすメインとしては、上半身の捻り運動です。
ここの捻りが十分に出せるかどうかは、腰痛のリスクに比例していきます。
少し難易度を上げたストレッチとなりますが、雷の呼吸、壱ノ型『霹靂一閃』をイメージしてやってみましょう！
獣の呼吸／猫背の型トレーニング
伊之助の獣の呼吸、参ノ牙『喰い裂き』の動きをモチーフにした猫背改善トレーニングです。
このトレーニングは少し強度が高いかもしれませんが、猫背改善にはかなり効果的ですので是非お試しください。
このトレーニングは、トレーニングの姿勢も重要になってきます。
腕を広げる際は、猫背にはならず、胸を張るように姿勢をピシッと伸ばしながら行いましょうね。
伊之助の性格になりきり、獣の呼吸、参ノ牙『喰い裂き』をイメージしてやってみましょう！
まとめ
僕はアニメも好きなので、たまにはこうやってアニメに出てくるキャラクターを真似たストレッチなんかもいいのかもしれませんね。
動画のクオリティが低いので、キャラクターにはなり切れていませんが(笑)
鬼滅の刃遊郭編も終わってしまいましたし、次回の刀鍛冶編までこの呼吸ストレッチ&トレーニングで鬼滅の刃を楽しんでください。
ご興味ある方は、キャラコラボストレッチのご依頼お待ちしております(笑)
誰か動画のクオリティ高めてください。僕は技をストレッチにしていくので(^^;(笑)
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