開脚をするには股関節の柔らかさは必要であり、さらに動きを入れるといい 170

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股関節を開く

 

おすすめの方

 

①股関節が固い

 

②開脚の練習がしたい

 

➂簡単に動かしたい

 

④これから運動する

 

POINT

 

①開く足は90度に

 

②手は膝が内側へ入らないように

 

➂上半身は前を向いたまま

 

④深く曲げていく

 

上半身に注意する

上半身が曲げる足の方向へ

一緒に捻ってしまうと

効果は軽減します

 

股関節を広げたいので

上半身はなるべく

前を向いたままにしましょう

 

できる範囲で大丈夫です

 

ただ、左右差が大きい場合は

体の歪みが発生しています

 

どちらかに日頃から負担が

掛かっていませんか?

 

例えばいつも

同じ足に体重を掛けるとか

足を組むとかのがあったり

していませんか?

 

日々の癖が歪みを引き起こしたりします

 

左右差が大きい場合は

日常生活も振り返ってみましょう

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