こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
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骨盤の動きをつける

おすすめの方

①腰痛

②股関節がつまる

➂反り腰

POINT

①股関節前が伸びるのを感じる

②体の下で膝をつく

➂猫背にならない

膝を離さない

このストレッチは

腸腰筋という

腰から股関節にかけて

付着している筋肉を伸ばしていきます

よく見かけるのが

膝の位置を体より後ろに持っていき

体を前に倒していくものだと思います

逆に伸ばし過ぎてしまうと

股関節を痛めたり

腰を痛めたりしてしまう方がいるからです

私のお客様の多くは

ここまでのストレッチは不要です

むしろここまでしてしまうと

痛めてしまう方が多いです

動画のような

ポイントを抑えたものを

選択していきます

これだけでも

柔軟性に欠けている方は

しっかり効きます

それに

骨盤を動かす感覚を

養うことも同時にできます

姿勢が崩れている方の多くは

骨盤の動きがうまくできません

なので、このストレッチで

動きを取り入れることで

『ストレッチ＋骨盤の動き』の習得に

繋がっていきます

腰痛予防！？

腰痛の予防に

なぜ繋がるのか？

このストレッチでは

先程言った腸腰筋など

腰に関係のある筋肉にアプローチできます

特に反り腰の方には有効です

反り腰の方は

太もも前の筋肉が固まっていることが多いです

なので同時にアプローチ可能な

このストレッチが有効です