こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
腰痛の方にとって、とても大切な筋肉が２つあります。
この筋肉のバランスが崩れることで、腰が不安定になり、腰に痛みが出やすくなります。
あなたの筋肉は大丈夫ですか？？
腰が痛くなる筋肉
腰に悪さをする筋肉はいくつもありますが、腰の近くにあるこの２つの筋肉は非常に大切です。
その筋肉とは、
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①多裂筋(腰部)
②腸腰筋
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です。
この２つの筋肉は、腰を前と後ろで支えている筋肉になります。
①多裂筋(腰部)
②腸腰筋
この２つの筋肉が硬くなっても筋肉の活動は低下しますし、当然ながら筋肉が落ちても活動は低下します。
つまり、硬くても弱くてもダメってことですね。
筋肉の働き方
それぞれの筋肉の働きも見てみましょう。
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①多裂筋
→脊柱の伸展・回旋・側屈
→腰椎の安定化に必要になります
→硬いと腰が反り、弱いと腰が丸くなります
②腸腰筋
→股関節の屈曲・外旋
→骨盤・股関節・腰椎の可動性に関連してきます
→内臓器(特に腸)とも関連します
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になります。
どちらも腰に大きな影響を与えます。
まとめ
腰が痛い方は、ほぼこの２つの筋肉が悪さをしている傾向にあります。
ただこの２つの筋肉が硬い・弱いは、別の筋肉やアライメントが影響している可能性もあるので、結局はその原因を突き止めることが最優先になるんですけどね。
でも、多裂筋・腸腰筋を緩めるor鍛えることで、腰痛は今より緩和していくはずですよ。
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