体の不調は足首の崩れからでてくる!姿勢に大きく影響する足首とは? 193

こんにちは!
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
◆プロフィール◆

===
公式LINEのお友達追加で
ストレッチ動画4本&クーポンを無料でプレゼント中!!
お友達追加する
===

正しい姿勢も足元から

 

昨日は、毎月開催している

姿勢ケア勉強会でした

 

今回のテーマは

『足首からの不調』です

 

あなたの足首って

大丈夫ですか?

 

勉強会でお話しした内容を

少しシェアしていこうと思います

 

足首の動き

 

足首の動きは複雑に動きます

 

この動きがきちんと

できるかどうかで

姿勢に大きく影響してきます

 

では早速チェックしていきましょう!

 

①足を伸ばします

②足の力は脱力します

(無駄な力が入らない体勢)

➂足首を曲げ伸ばしします

 

この3ステップで足首の動きを

チェックしていくと

あなたの足首の状態がわかります

 

では、何を見ればいいのか?

 

➂のときに

足首を曲げた時

足首が真っすぐ曲がるか見るだけです

 

崩れている方は?

崩れている方は、この曲げた時に

足首が外側に逃げてしまいます

 

真っすぐ曲げることができずに

外に逃げながら曲がってしまいます

 

あなたの足首の動きはどうですか?

 

また、外に逃げやすい方は

スクワットのとき

膝が内側に入りやすくなり

膝を痛めやすい傾向にあります

 

よくスクワットのときに

『膝が内側に入らないように』

と言われたり聞いたりしますよね

 

わからないし、できない!

無理に外に出して足首痛くなった!

 

とかありますよね

 

そういう方の場合は、

元々足首の動きが悪いので

そこから修正してスクワットなりすると

スムーズにおこなえます

 

膝、膝と意識ばかりではなく

足首の動きにも注目してみてください

 

足首自体固い方も多いですもんね

 

固い方の多くは外に逃げる動きが多いので

ここを修正することで

柔軟性もグンと上がってきます

 

さぁあなたの足首はどうでしょうか?

 

まずは、真っすぐ動かす練習から

始めてみてください!

関連記事

  1. 第一印象は姿勢で決まる!?姿勢の影響力は一体・・・ 125

  2. 【鬼滅の刃】型と呼吸を意識したストレッチで腰痛・猫背予防!

  3. 【YouTube】たった10秒で猫背が改善できるトレーニング…

  4. 【重要】胸郭の柔軟性の低下は危険信号!

  5. 【猫背】姿勢を治したいなら手を上げよう!

  6. 無意識に辛さを避けるカラダの仕組みを知って、姿勢改善に繋げる…

プロフィール



サンライフ整体&トレーニング
藤野真人(ふじのまさと)

プロフィール詳細

お問い合せ

お問い合わせはこちら
施術中、移動中は電話に出ることができませんので、お急ぎでない方は下記の“お問合せフォーム”or“公式LINE”からご連絡お願い致します。

留守番電話に「名前・内容」等メッセージを残して頂いた方には、必ず折り返しお電話致します。

ao_maru
どんな小さなことでもお気軽にご連絡ください。

公式LINE

公式LINEからもご予約可能です。

お友達追加されますと、

▶ストレッチ動画4本動画

▶1000円クーポン券

をプレゼントしています

また定期的に体に関するお得な情報配信中♪

無料でご相談も受け付けております 

YouTube

自宅でもできるような
トレーニングをご紹介しています

  1. 2024.05.27

    【6月22日】美姿勢ストレッチin木阪病院グループレッス…

  2. 2024.05.23

    【新規生徒募集中】RCCBCカルチャー/脳トレストレッチ…

  3. 2024.05.21

    【ダイエット記録】3ヶ月で体重‐13.3kg落とした方法…

  4. 2024.05.19

    【歩き方教室】牛田バラ園まで14名の方々と歩きました!

  5. 2024.05.12

    ひろしま企業健康宣言 健康づくり優良事業所として認定され…