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【簡単テスト】片足立ちをするだけであなたの筋肉の衰えを実感できる 181

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

片足のバランス

 

おすすめの方

 

①筋肉が落ちてきた

 

②よくつまずく

 

➂こけやすくなった

 

POINT

 

①両手は腰へ

 

②片足はできるだけ上げておく

 

➂余裕であれば目を閉じる

 

あなたはできる?

 

目を閉じた状態の評価です

 

あくまで目安なので

参考までに

 

あなたは何秒できますか?

左右差はないですか?

 

また

目を開けた状態ではどうですか?

 

目を開けていても

閉じていても

どちらも10秒以下であると

 

体について本気で考えた方がいいです

 

目を開けた状態の場合

1分ぐらいは頑張ってください

 

全くできない方は

下半身の筋肉の衰え

姿勢不良バランス能力の低下です

 

日常生活内でも

片足をあげる練習をしてみてください

 

たったそれだけでも

できないあなたの体は

きっと変わってきます

 

あなたは何秒でしたか?

 

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