伸びきった背中の筋肉を引き締めて、背中美人へ近づこう 190
≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫
広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。
根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。
背中を引き締める
おすすめの方
①猫背
②肩こり
➂背中の脂肪
POINT
①背筋は真っすぐ
②伸ばした腕も真っすぐ
➂動作中も真っすぐは保つ
背中美人
姿勢が崩れ
猫背になっている場合
背中の筋肉は
伸びたままの状態です
筋肉は伸びたままだと
落ちていきます
その落ちてしまった分
背中のシルエットも崩れていきます
なので背中の筋肉を
鍛えていく必要があります
もちろん
姿勢を正しながらの話です
猫背のままトレーニングを続けても
あまり効果はありません
トレーニングのフォームも
姿勢が大切になります
このトレーニングでは
しっかりと姿勢を意識して
真っすぐおこなっていきましょう
姿勢が崩れ過ぎている方は
手の動きがなく
お辞儀するだけでも
背中の筋肉がピキっと
張ってくるのがわかると思います
普段の姿勢はもちろん大切ですが
トレーニングのときの姿勢も
しっかり意識していきましょう!
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