こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
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股関節を捻る

おすすめの方

①股関節が固い方

②歩行時に安定しない方

➂股関節の捻りに左右差がある方

④女性座りをよくする方

POINT

①人口股関節の方は脱臼の恐れあり

②股関節に脱臼癖がある方も注意

➂無理して足を上げない

④股関節の付け根を意識

股関節のウォーミングアップ

股関節の動きは様々あります

どの方向にも動きます

ですが、ほとんどの方は

同じ方向にしか動かしていません

すると、動かしてない方向は

動きが悪くなっていきます

今回みたいに『捻る』という動作は

日頃一番動かしていません

こういうトレーニングで

積極的に動かしていきます

そうすることで

動きの改善へ繋がります

固まって動きにくいなと感じれば

積極的に動かしていきましょう

人工股関節の方はNG

人工股関節の方はNGです

この動作(外転・内旋)では

脱臼しやすくなります

脱臼してしまうと大変です

お医者さんの指示通り

股関節には注意してください

だからと言って

全く動かさないのもっとNGです

動かしていい動きで

しっかり動かしていきましょう

必ずお医者さんとご相談してくださいね

勝手にやらないように