流行りの【桃尻】になるためには、このトレーニングが必要です 173

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サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
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桃尻の筋肉

 

おすすめの方

 

①お尻が垂れてきた

 

②下っ腹ばかりでてきた

 

➂腰の痛みがある

 

④バランスが取りにくい

 

⑤流行の桃尻になりたい

 

POINT

 

①角度が最も重要

 

②股関節・膝関節が90度

 

➂お尻(股関節)から開く意識

 

④骨盤が同時に開かないように

 

お尻の内部を鍛えて持ち上げる

お尻の周りには

大小様々な筋肉があります

 

桃尻になるには、これらの筋肉を

ピンポイントで鍛えていく必要があります

 

例えば、大きい筋肉を鍛えるときと

小さい筋肉を鍛えるときでは

フォームが異なります

 

これら筋肉を意識して

トレーニングすることは

桃尻には必須になります

 

また本気で変えたいのであれば

ある程度の負荷が必要になります

 

負荷なくして桃尻はできません

 

少し自分に厳しくいきましょう

 

今回のトレーニングは

小さい筋肉をターゲットにしています

 

これはお尻の内部にある筋肉

インナーマッスルと呼ばれる筋肉です

 

ここ筋肉を鍛えることで

股関節周りは安定していきます

 

さらに

桃尻に一歩近づくことができます

 

そんなに桃尻になりたいですか?

 

では早速頑張ってください(^^)

 

腰痛にも抜群

腰痛とお尻には

切っても切れない関係性があります

 

なので腰痛だからと言って

腰ばかりほぐしたり

鍛えても意味があまりありません

 

お尻にも注目するべきです

 

ここを見逃していては

あなたの腰痛は長引くばかりです

 

先程も書きましたが、トレーニングで

股関節周りの安定性が手に入ります

 

この安定性が腰痛改善への一歩になります

 

股関節周りの筋肉がなく

安定していないから

その分、腰へ負担が掛かるのです

 

逆に、股関節が安定していれば

腰への負担は減っていきます

 

人間の中で一番大きな関節である

『股関節』

 

ここが安定していれば

体全体が安定しそうではないですか?

 

腰への負担も減りそうではないですか?

 

腰痛の方の多くが

お尻の筋肉が眠った状態です

 

一度、このトレーニングで

眠ったままのお尻の筋肉を

起こしてみませんか?

 

そうするとあなたのお尻は

桃尻になり、腰痛撃退へ繋がります

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