【デスクワークの方必見】腰痛・肩こりを座りながら改善させるストレッチ

 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

1日中ずっと座りっぱなしという方は、多いんじゃないでしょうか?

仕事で座りっぱなし。自粛で座る時間が増えたなど理由は様々かと思います。

ですが、座っている時間が増えているのは確かなこと。

 

そしてそれに伴い、腰痛・肩こりに悩む方も増えていますよね。

これを読んでいるということはあなたもお悩みですか?

 

それはラッキーでしたね。

今からご紹介するストレッチで、腰痛・肩こりのお悩みが解消できるかもしれません!!

 

デスクワークにおすすめストレッチ

 

腰痛・肩こりのストレッチを動画でご紹介していきます。

すべて座りながら簡単にできますので、是非お試しください。

 

腰痛ストレッチ

 

 

骨盤周りの筋肉を鍛え、腰痛予防に繋げていくストレッチになります。

いや、トレーニングですね(笑)

つ、次はストレッチです。

 

 

これは脇腹をターゲットにしたストレッチです。

デスクワークが続く方にとって、脇腹の伸びは非常に大切になってきます。

 

肩こりストレッチ

 

 

これは首の構造を改善していくストレッチになります。

ただし力の入れすぎ注意です。

 

まとめ

 

デスクワークの方にとって、腰痛・肩こりは切っても切れない関係ですよね。

でもこういった座りながらできるストレッチだと、仕事の合間とかに取り入れやすいと思います。

 

是非今回ご紹介した腰痛・肩こりストレッチを日常に取り入れてみてくださいね。

そして仕事効率もアップさせていきましょう!!

 

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もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

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