【腰痛】この筋肉のバランスが重要です!! | サンライフ 整体&トレーニング|広島

広島 整体 トレーニング ストレッチ

サンライフ 整体&トレーニング|広島

【腰痛】この筋肉のバランスが重要です!!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛の方にとって、とても大切な筋肉が2つあります。

 

この筋肉のバランスが崩れることで、腰が不安定になり、腰に痛みが出やすくなります。

 

あなたの筋肉は大丈夫ですか??

 

腰が痛くなる筋肉

 

腰に悪さをする筋肉はいくつもありますが、腰の近くにあるこの2つの筋肉は非常に大切です。

その筋肉とは、

 

=====
①多裂筋(腰部)
②腸腰筋
=====

 

です。

この2つの筋肉は、腰を前と後ろで支えている筋肉になります。

 

①多裂筋(腰部)

 

 

②腸腰筋

 

 

この2つの筋肉が硬くなっても筋肉の活動は低下しますし、当然ながら筋肉が落ちても活動は低下します。

 

つまり、硬くても弱くてもダメってことですね。

 

筋肉の働き方

 

 

それぞれの筋肉の働きも見てみましょう。

 

=====
①多裂筋
→脊柱の伸展・回旋・側屈
→腰椎の安定化に必要になります
→硬いと腰が反り、弱いと腰が丸くなります

 

②腸腰筋
→股関節の屈曲・外旋
→骨盤・股関節・腰椎の可動性に関連してきます
→内臓器(特に腸)とも関連します
=====

 

になります。

どちらも腰に大きな影響を与えます。

 

まとめ

 

 

腰が痛い方は、ほぼこの2つの筋肉が悪さをしている傾向にあります。

 

ただこの2つの筋肉が硬い・弱いは、別の筋肉やアライメントが影響している可能性もあるので、結局はその原因を突き止めることが最優先になるんですけどね。

 

でも、多裂筋・腸腰筋を緩めるor鍛えることで、腰痛は今より緩和していくはずですよ。

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

またLINE登録者限定20%割引クーポンも発行中♪

 

タグ :           

腰痛

この記事に関連する記事一覧