こんにちは！

腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

腰痛予防として、伸ばしておいた方がいい筋肉がいくつか存在します。

ですが多くの方がその筋肉をストレッチしていません。

いつものストレッチに一工夫するだけで腰痛予防の効果はグンと上がるんですよ。

腰痛ストレッチ

基本的に多くの方が『もも裏』のストレッチは行うと思います。

ですがこれだけでは正直物足りません。

今回はストレッチするべき部位をお伝えさせて頂きますね。

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①内もも／②股関節／➂胸郭／④横腹／⑤足首

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になります。これは優先度の高い順です。

なので言うならばもも裏よりも内ももをしっかりと伸ばしてあげた方が腰痛には効果的と言えます。

僕は「内もも伸ばしてね～」って数年前から言っているんですが、そんない広まってないですね(笑)

でもこれを読んだあなたはしっかりと伸ばしてくださいね。

まとめ

ストレッチ嫌いな方結構多いですよね。

でもこの寒くなってきた冬だからこそ縮こまった筋肉をしっかりと伸ばしてあげることが必要不可欠になってきます。

寒くて運動する気にならないのなら、最低限のストレッチ程度はしておきましょうね。

暖かくなってきた頃に、腰が痛いなんて言いたくないですからね。

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