【簡単】体幹を柔らかくすると猫背も肩こりも解消するヒントがある 164

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体幹を柔らかく

 

おすすめの方

①猫背

 

②首に痛みがある

 

➂呼吸が浅い

 

④肩こり

 

POINT

①ゆっくり伸ばしていく

 

②体が伸びているのを感じる

 

➂できるなら肩は床から離れすぎない

 

④左右おこなう

 

姿勢が崩れている方は体幹が固くなりがち

猫背など丸まった姿勢が多い方は

体幹(胸郭)が固くなりがちです。

 

固くなれば

自然と呼吸も浅くなります。

 

浅くなれば

肩こりに繋がります。

 

つまり

肩こりがひどい方は

体幹部の固さもあるかもしれません。

 

一度動画のトレーニングを試してみてください。

 

左右10回やるだけで

痛みが消える方もいます。

 

それだけ

固まっていた証拠ですね。

 

体幹から始動

日常生活内で何か動くとき

体幹部から動き始めます。

 

例えば

何か物を拾おうとしたとき。

 

体幹部から動き始めて

腕が伸び始めます。

 

この一連の流れがあるんです。

 

だから

体幹部がカチカチに固まっていると

この一連の流れが出来ません。

 

出来ないと腕に負担が増えます。

 

すると

肩に痛みがでたりし始めます。

 

負の連鎖が繋がってしまいます。

 

体幹部を柔らかくしていれば

体への負担も軽減してくれます。

 

簡単なトレーニングなので

試してみてください。

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