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猫背改善のために背中の筋肉ばかり鍛えてないですか? 108

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

全身のバランス

 

あなたは全身のバランスが正しいのか気になったことはないですか?

 

『私って左右差あるのかしら?』

 

『筋肉のバランスどうかしら?』

 

『正しい姿勢になっているのかしら?』

 

ほとんどの方が一度は思ったことがあるのではないでしょうか?

 

今回は、姿勢からバランスを見ていきましょう。

 

猫背の方

 

姿勢の良し、悪しで真っ先にイメージするのは

 

猫背ではないでしょうか?

 

あなたも真っ先にイメージされませんでしたか?

 

その猫背を改善するために何かやられていますか?

 

トレーニングをしている方、マッサージをしている方などいると思います。

 

猫背改善のために、丸まった背中の筋肉を引き締めようとトレーニングされていますか?

 

 

例えば、ローイング系など引く動作ばかりして背中を鍛えていませんか?

 

そもそも、猫背は背中の筋肉を鍛えただけでは改善は難しいと思います。

 

やらない方がいいというわけではありません。むしろやった方がいいと思います。

 

もちろん、猫背の度合いや人によって違いますが。

 

でも猫背を改善するためには、全身のバランスが必要なのです。

 

猫背で背中が丸くなれば

 

首の位置が変わり、骨盤の傾きも変わり、膝や足首まで変わってきます。

 

 

年配の方で、背中が大きく丸まった方をイメージしてみてください。

 

背中だけが丸まっただけでしょうか?

 

骨盤も後ろへ傾き、膝も曲がっていませんか?

 

足首も固まったように見えます。

 

イメージできましたか?

 

極度に背中が丸まってしまえば、全身のバランスが崩れてしまうのです。

 

背中だけだと思っていましたか?

 

全身のバランスも崩れてしまうのです。

 

だから、全身のアプローチを考えたトレーニングが必要になってきます。

 

背中だけアプローチしたとすれば、その時はいいかもしれませんが

 

すぐ元の猫背の姿勢にリセットされると思います。

 

背中以外の箇所が猫背の姿勢をインプットしたままなので

 

すぐに背中も猫背の姿勢に戻されるわけです。

 

先日ブログにも書きましたが、ここにも

 

全身のバランスをみて、目的に合ったトレーニングが必要になってきます。

 

背中だけではなくもしかしたら、足のトレーニングも必要になってくるかもしれません。

 

あなたはまだ背中ばかりトレーニングしていませんか?

 

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