こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
◆プロフィール◆

「気をつけ！」

そう言われると、多くの方は胸を張ります。

しかし、その姿勢を続けると

・首が痛くなる
・肩がこる
・腰が反って痛い
・すぐ疲れる

そんな経験はありませんか？

実は最近の姿勢研究では、

“良い姿勢＝胸を張ること”ではない

という考え方が広がっています。

今日は研究結果も交えながら、その理由を分かりやすくお伝えします。

猫背は「背中が丸いこと」だけではありません

猫背というと

「背中が丸くなる」

と思われがちですが、実際は、

・頭が前に出る
・胸郭が硬くなる
・骨盤が動きにくい
・股関節が使えない

など、身体全体のバランスが関係しています。

つまり胸だけを張っても根本的な改善にはつながりにくいのです。

世界の研究では「楽に維持できる姿勢」が重要

JOSPTや姿勢に関するシステマティックレビューでは、

「理想の姿勢は一つではない」

とされています。

また、長時間同じ姿勢を続けること自体が肩こりや腰痛のリスクになることも報告されています。

つまり一番良い姿勢とは、

「自然に呼吸ができて、無理なく動ける姿勢」

なのです。

当院でよく見られる猫背の原因

実際に多くの方を見ていると猫背の原因は、背中ではありません。

例えば

✔ 骨盤が動かない
✔ 股関節が硬い
✔ 胸郭が回らない
✔ 腹圧が抜ける

などこのような方は、無意識に頭が前へ出やすくなります。

その結果

・肩こり
・首こり
・腰痛
・膝痛

まで起こるケースも少なくありません。

今日からできること

まずは

「胸を張る」

ではなく深呼吸して、肩の力を抜き、頭を糸で軽く引っ張られるようなイメージを持ってみましょう。

さらに

・胸郭/股関節のストレッチ
・骨盤を動かす
・正しい姿勢を知る

などこれらを続けることで身体全体が自然に起き上がりやすくなります。

姿勢が変わると人生も変わります

僕も書籍で姿勢について語っておりますが、姿勢が整うことで

✔ 疲れにくくなる
✔ 呼吸がしやすい
✔ 歩きやすい
✔ 見た目が若々しく見える
✔ 肩こりや腰痛の予防にもつながる

姿勢は見た目だけではありません。

毎日の生活を支える大切な土台です。

サンライフ整体＆トレーニングでは

当院では「胸を張る練習」ではなく、全身から姿勢を評価します。

身体全体を確認しながらその方に合った姿勢づくりをサポートしています。

「何度姿勢を意識しても戻ってしまう…」

そんな方は、一度身体全体を見直してみませんか？