ウォーミングアップとしても使える股関節をコントロールするトレーニング 171
≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫
広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。
根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。
股関節をコントロール
おすすめの方
①今やっている競技をレベルアップ
②体幹が上手く使えない
➂体を思うように動かせない
④股関節が固い
⑤ウォーミングアップ
POINT
①人工股関節の方NG
②なるべく上半身の軸は保つ
➂コントロール中は足を浮かす
④運動前のアップとして有効
体幹も！？
この動きを習得すれば
体幹もうまく使えるようになります
股関節と体幹を
うまく分けて使えるように
このふたつが分離して使えないと
一方を動かすと
もう一方もついてきます
なので、疲れやすくなります
動きも鈍くなります
股関節をよく使うスポーツなど
やられている方は
うまくできるようになるといいです
やってみると意外と難しいです
スポーツをしていない方も
分離した動きは必須です
日常生活での負担軽減に繋がります
ウォーミングアップ
股関節周りの
ウォーミングアップとして利用しましょう
少しやるだけでも
股関節周りはポカポカしてきます
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藤野 真人（ふじの まさと）
