こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
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腰痛には腹筋！？

よく聞くのが

腰が痛いので整形外科へ通院され

お医者さんから

『腰のために腹筋鍛えなさい』

と言われました・・

ではそもそも

なぜ腹筋鍛えるの？

どうやって鍛えるの？

って話しです

腹筋は腰に悪い！？

写真のような腹筋が一般的だと思います

あなたが想像するのもこれですよね？

お医者さんから腹筋やりなさいと言われたら

これやりますよね？

でもこれ頑張り過ぎたら

逆に腰に負担が掛かり

腰が痛くなります

多くの方が

腰のために

『頑張るぞー！！』

ってしっかりやられると思うのですが

その頑張り屋さんがあだになって

腰を痛める結果になったりします

腰はどの姿勢が一番負担が掛かると思いますか？

それは、

丸まった姿勢

なんですよ

でも写真のような腹筋だと

その丸まった姿勢を強制的に作って

なおかつ力が入り負荷も掛かっています

そもそもですが

痛めやすい方の特徴って

頑張り屋さんで素直な方です

ただやり方を間違えただけです

正しいやり方をすれば

頑張屋さんで素直なあなたは

腰もよくなると思いますよ

もしこの腹筋をしたいのであれば

腰を曲げすぎないことをお勧めします

他にも腹筋を鍛える手段は

たくさんありますので

あなたにとっていい方法が必ずあるはずです

トレーニングの種目はお医者さんよりは

豊富に知っていると思います(^^)

なぜ腰痛で腹筋鍛えるの？

話は戻りますが

なぜ腹筋を鍛えてと言われるのでしょうか？

よくあるのは

『筋肉のコルセットをつけよう！』

だと思います

腰の骨は周りに支えとなる骨がないから

腹筋でコルセット作るんだ！

って感じです

写真を見ても

お腹周りには骨ないですよね？

でも待ってくださいよ！

その考えだったら

オリンピック選手には

一人も腰痛はいない

ってことになります

だって４年間も鍛えているんですから

でも考えてみてください

ほとんどの方が腰痛で悩んでいませんか？

『練習量が違うよ！！』

って言われそうですが

筋肉をつけるといった点では同じはずです

またトレーニングが好きな方には

腰痛はいないの？って話にもなりますよね

絶対に腰痛の方いますよ

それはなぜでしょう？

腹筋というコルセットというのは

迷信だった

ということです

腹筋だけで腰痛が解消してしまえば

世の中みんな腰痛の方はいませんよね

また、腹筋だけ鍛えても

逆に腰痛を悪化するだけのこともあります

腹筋だけ鍛えていれば

腰痛よくなるよって言っている人は

腰痛を理解していません

腹筋がコルセットにはなりませんからね