【基礎】トレーニングで気を付けるべきこととは? | サンライフ 整体&トレーニング|広島

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【基礎】トレーニングで気を付けるべきこととは?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

特にジムに通われている方に知ってほしいことなんですが、ここを覚えておくことでトレーニング効率は数倍にも上がります。

あなたのトレーニングは、ここを忘れていませんか?

トレーニングの基礎

 

ではトレーニングの基礎となる部分はどこでしょうか?

当然ながらフォームも大切なんですが、ジムではマシンを多く使いますよね。

 

マシンの時は、必ず「重量+回数」も意識しておきましょう。

 

目的によっても変わるんですが、特に重量を疎かにしている方が多い印象です。

 

先日、エニタイムで体験をおこなったんですが、その時の方も「重量はずっと同じ」と言われていましたし、他の方も「ここ数年、重量も回数も一緒」と言われていました。

 

極端な話ですが、筋肉は負荷を上げないとそれ以上成長しません。

なので、仮に10kgの重さのみを扱えばそれ以上に成長はしないんです。(実際はそんなことにはなりませんが、成長曲線の伸び率は必ず限界を迎えます)

 

なので、慣れてきたら1kgでも重さを上げると成長に繋がります。

ですが、ここを忘れ何年も同じ重量(または回数も)でトレーニングをしてしまいます。

 

折角ジムに通ってトレーニングしているんですから、少しは重量を上げてみるのもいいと思いますよ。

筋肉の成長のためにはね。

 

頑張れ自分!

トレーニングは辛いですが、その分筋肉はどんどん成長していきますよ。

頑張れ!!

 

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