こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
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猫背がもたらす肩こり！？
肩こりは誰しもの悩みではないでしょうか？
ひどい方は
肩こりから頭痛まで・・・
日常生活にも支障がありそうですね
あなたも肩こりでお悩みですか？
猫背が肩こりを加速！？
姿勢が崩れ猫背の場合
肩こりを加速させていきます
その理由とは？
肩の筋肉が伸びっぱなし
伸ばすと聞けば
ストレッチだからいいんじゃないの？
と思うかもしれません
でも姿勢の崩れからくる
伸びっぱなしというのは
筋肉が常に引っ張っているという状況です
というのは猫背の場合
頭が体よりも前に出ていることが多く
その頭の位置を正常の位置に戻そうと
筋肉が伸びて引っ張っている状況です
写真の左図のようなイメージです
写真では首の筋肉ですが
首から肩まで筋肉はあります
頭の位置を元に戻そうと
筋肉は常に頑張っています
常に筋トレしている感じです
そうなれば
肩こりはどんどん加速していきます
肩・首の筋肉は
休む暇がないわけですから
猫背でも
首が前に出やすいあなたは
肩こりがより一層ひどくなるということです
あなたの首の位置はどこですか？
マッサージは無意味？
肩こりがひどくなれば
マッサージに行く方も
多いですよね？
でもマッサージで肩こりは
本当に解消するのでしょうか？
確かに一時的に緩和するかもしれませんが
それは本当に一時的です
猫背で頭の位置が前に出たまま
マッサージを繰り返せば
肩こり
↓
マッサージ
↓
肩こり
↓
マッサージ
のエンドレスです
慢性的な肩こりであれば尚更でしょう
ここを繰り返している方は多いです
多少の肩こりが出るのは
仕方がないことです
ですが
同じ振り幅を繰り返し過ぎです
本当に肩こりはよくなっているのでしょうか？
疑問に感じるところです
根本的な頭の位置を戻しながらも
その位置で日常生活も過ごせるような
姿勢を手に入れなければいけません
また、その姿勢をキープできる
筋肉をつける必要もあります
筋肉がなければ
支えることができませんからね
マッサージだけの癒しでは
根本的改善は難しいと私は思います
肩こり解消トレーニング
これが難しい方も多いと思います
寝ながら簡単にできるものもご紹介致します
①仰向けに寝る
②首の下にタオルを敷く
➂タオルの高さを調整して首にアーチをつくる
④そのままリラックス
たったこれだけです
あなたは寝ているだけで大丈夫です
ただ筋肉はつかないので
トレーニングも必須ですよ
