膝の痛みには太もも裏(ハムストリング)をトレーニングして鍛えて改善しよう！ 214
藤野 真人≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫
広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。
根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。
膝痛予防
あなたに膝の痛みはありますか？
✅階段の上り下りが痛む
✅歩くと痛む
✅長時間歩けない
✅姿勢が崩れてきた
なんて悩みないですか？
膝の構造自体に障害がある場合は除きますが
多くの場合、筋肉の使い方不良などがあります
特に、年齢とともに姿勢が崩れていき
太ももの前の筋肉を多く使う生活をしていきます
代わりに
太ももの裏の筋肉はあまり使わなくなっていきます
そこを鍛えることで
膝の痛みも変わることもあります
膝の痛みの原因はひとつではありません
あなたの膝の痛みの原因をひとつひとつ
探っていきましょう！
動画のトレーニングを試してみてください
太ももの筋肉ですが
特に内側を意識されるといいです
膝は伸ばし切らないでくださいね
では早速どうぞ！
もちろん、無理は禁物です！
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